Apakah Anda diet? Telah akan ekstra untuk menurunkan berat badan tapi tidak ada yang tampaknya bekerja? Sebagai aturan praktis, penurunan berat badan umumnya 75% diet dan 25% latihan. Mari kita meng-upgrade kebiasaan makan Anda dengan melakukan hal ini swap makanan sederhana dengan jumlah yang adil latihan. Jika Anda berkomitmen untuk kemajuan jangka panjang, hasilnya akan datang hanya dalam satu bulan.
1. Pengganti Nasi Goreng dengan Sayuran Omelet
Beras merupakan makanan pokok yang paling penting di Indonesia dan banyak dari kita berbagi pengalaman memiliki nasi goreng setiap pagi sebelum kita pergi ke sekolah. Terdiri dari nasi, ayam, minyak, telur, dan kerupuk, sepiring nasi goreng mengejutkan pak banyak kalori hingga 740 kalori. Tidak heran Anda merasa mengantuk setelah sarapan!
Menukar nasi goreng dengan telur dadar sayuran. Selain rendah kalori dan kaya protein, Anda dapat menambahkan berbagai sayuran sebanyak yang Anda inginkan tanpa membuat perut Anda tetap keluar.
2. Pengganti Chocolate Milk dengan Dark Chocolate
Ketika serangan kelaparan pre-dinner, ngemil adalah pilihan terbaik yang tersedia. Menurut laporan Nielsen, 69% di Asia mencintai cokelat, meskipun bar cokelat memiliki lebih dari 210 kalori, sebagian besar berasal dari gula.
Menukar coklat susu Anda dengan sehat 'sepupu', dark chocolate. Mengapa gelap cokelat lebih baik? Mengandung ekstrak kakao lebih banyak dan rendah lemak, makanan lezat yang sehat ini kaya akan antioksidan, yang baik bagi jantung Anda!
3. Pengganti mentega / mayones / krim dengan alpukat
Alpukat memiliki reputasi buruk. Sejak alpukat tinggi lemak, banyak orang cenderung menghindari buah ini. Yang benar adalah, alpukat memiliki berbagai manfaat untuk menurunkan berat badan. Siapa yang akan berpikir bahwa mentega dan kaya alpukat sangat serbaguna dapat menghidupkan setiap hidangan. Menyendok daging dalam alpukat dan haluskan dalam food processor atau blender sampai halus. Tambahkan beberapa tetes minyak zaitun maka Anda memiliki penyebaran sehat untuk menggantikan mayonnaises, mentega, krim, atau keju. Berikut adalah resep sederhana, ketika membuat sandwich, menukar mayonnaises dengan alpukat haluskan. Rasanya lebih lembut dan lezat!
4. Pengganti Frappucinno dengan Black Coffee
Orang dari Indonesia suka menikmati secangkir kopi setelah makan siang atau makan malam. Jadi, hal itu telah menjadi kebiasaan bagi mereka untuk membawa beberapa 'souvenir' seperti frappucinno atau capucino dalam secangkir takeaway setelah jam makan siang. Anda bisa menebak berapa banyak kalori dalam frappucinno sebuah? 480 kalori! Senilai sepiring nasi kelapa dengan lauk!
Mari kita membuat perubahan. Menukar frappucinno Anda dengan kopi hitam. Selain bebas dari pemanis buatan, kopi hitam mengandung lebih banyak antioksidan. Itu Anda tidak dapat menangani rasa pahit, tambahkan percikan susu rendah lemak, madu dan kayu manis.
5. Biscuit dengan roti gandum
laci kantor Anda penuh dengan biskuit? Selama pre-dinner kelaparan, biskuit adalah perusahaan terbaik untuk menghentikan rasa lapar untuk sementara waktu. Tapi sayangnya, kami hanya berhenti ngemil setelah kami menyelesaikan seluruh paket. Sayangnya kebiasaan lama memang sulit dihilangkan.
Selalu membawa setidaknya dua iris roti gandum setiap kali Anda pergi. Sebuah sandwich sederhana yang dibuat dengan dua potong roti, beberapa iris tomat dan mentimun dengan asap ayam / daging sapi sama dengan 175 kalori. keinginan Anda puas tanpa rasa bersalah.
6. Pengganti sereal dengan gandum dan buah slice
Bagi mereka yang terlalu sibuk untuk sarapan, sereal selalu praktis dan membuat kami penuh sampai makan siang. Tapi apakah Anda tahu bahwa banyak sereal mengandung banyak gula, pemanis buatan dan pewarna?
Kami memiliki pilihan yang lebih baik. Menukar sereal Anda dengan oatmeal. Kaya serat dan rendah kolesterol jahat, oatmeal membuat sarapan lezat. Upgrade oatmeal Anda dengan menambahkan percikan susu almond, iris buah atau kacang kering. Congrats, sekarang sarapan Anda lebih menyenangkan dari sebelumnya!
7. Pengganti es krim dengan pisang
Ini aman untuk mengatakan bahwa es krim adalah yang paling dalam kenyamanan makanan untuk jutaan orang. Orang yang sekarang menjadi lebih sadar kesehatan; daripadanya makan sehat lebih top of mind bagi konsumen dibandingkan sebelumnya. Kabar baik! Kami telah menemukan pengganti yang luar biasa untuk es krim dan rasanya sama besar seperti hal yang nyata!
Tidak meyakinkan? Coba resep ini. Menyimpan 5-6 pisang dalam freezer. Letakkan potongan pisang beku ke dalam food processor sampai terlihat halus seperti es krim. Begitu lembut dan manis!
8. Pengganti kacang goreng dengan edamame
kacang goreng sangat penting selama musim sepak bola atau sesi hangout menyenangkan. Renyah dan gurih, kacang goreng relatif murah. Sayangnya, snack renyah ini telah melalui metode pengolahan yang sangat keras. Tidak hanya kandungan gizi berkurang, deep-menggoreng akan menambah banyak kalori. Tak ketinggalan, segenggam kacang goreng berisi hingga 450 kalori.
Edamame adalah unripened kedelai hijau. Meskipun kurang populer dibanding kacang tanah atau kacang mete, edamame memiliki manfaat kesehatan yang besar. Kaya isoflavoned dan serat, edamame dapat membantu mencegah kanker, menurunkan risiko serangan jantung dan membuat tulang kita kuat. Uap edamame dan menambahkan dengan taburi garam.
# Semoga bermanfaat :)
*Note :
Bagi Anda Yg Mencari Berbagai Jenis dan Type Alat Olahraga /Fitness Terlengkap, Bergaransi, dan Berkualitas, dapat menghubungi kami Distributor Tunggal Resmi di Indonesia.
Kami Juga Menyediakan Berbagai Jenis Alat Pilates , Yoga , dan Alat Exercise Lain nya.
Merek / Brand yg kami Jual Diantaranya Adalah:
- Cybex Fitness
- Matrix Fitness
- Horizon Fitness
- Vision Fitness
- Treo Fitness
- Nordictrac
- Pro form
- Body Solid
- Jk Exer
- Ziva
- Stott Pilates
Dan masih banyak yg lain nya
Untuk Informasi dan Pemesanan Hubungi : 0813-1833-8832
Terima kasih
Tidak ada komentar:
Posting Komentar