Melawan Dehidrasi Tinggikan Hasil Latihan Anda di GYM !!

Dalam rangka untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, tidak mengherankan bahwa kita menghabiskan begitu banyak waktu di atas treadmill atau melakukan berbagai set latihan kardio secara intensif. Tapi apakah Anda tahu bahwa latihan kardio meningkatkan risiko kami menderita dehidrasi?

Dehidrasi adalah suatu kondisi dimana tubuh kita kehilangan terlalu banyak cairan dan ion, karena pelepasan sejumlah besar keringat saat kita berolahraga. Mengingat bahwa 60% komponen tubuh manusia terdiri dari cairan - tidak hanya air tetapi juga ion - dehidrasi berlebihan akan memicu banyak gangguan untuk fungsi tubuh kita.

Oleh karena itu, apa yang bisa kita lakukan untuk mencegah dehidrasi dari menjadi kendala lain pada mencapai tujuan kita? Mengambil beberapa catatan dari langkah-langkah hidrasi berikut, sehingga Anda tahu bagaimana untuk menghindari dehidrasi untuk waktu cardio Anda berikutnya!

1. Pre-Latihan

disiplin hidrasi Anda dimulai 2-3 jam sebelum waktu latihan Anda. Disarankan untuk minum 400-600 ml pada kesempatan ini. Diperkirakan bahwa Anda kehilangan 2 liter keringat per jam ketika Anda berolahraga. Jadi, untuk Anda mulai, pastikan tubuh Anda baik untuk pergi!

2. DuringExercise

Hal ini penting untuk menjaga diri terhidrasi selama sesi latihan. Sebuah studi mengungkapkan bahwa bekerja tanpa rehidrasi dapat menyebabkan suhu tubuh Anda terus meningkat pesat, sampai mencapai ke tahap di mana dehidrasi serius dapat membahayakan Anda. Oleh karena itu, mari kita tetap aman dengan terus-menerus hydrating tubuh Anda setiap 15-20 menit selama latihan.

3. Pasang Latihan

Rasa haus merupakan peringatan dini dari tubuh Anda yang perlu diisi ulang dengan cairan dan ion. Sejauh ini, tidak mengabaikan rasa haus Anda, meskipun Anda sudah selesai bekerja. Selain itu, sebuah rehidrasi yang tepat adalah kunci keberhasilan bagi Anda untuk menaklukkan kegiatan sebagai berikut. Dianjurkan untuk minum jumlah yang sama cairan Anda telah hilang selama latihan.

Menimbang bahwa cairan tubuh tidak hanya terdiri dengan air tetapi juga ion, perlu untuk melembabkan diri dengan minuman ION-terkandung disiplin hidrasi Anda.

#Semoga Bermanfaat