Treadmill merupakan salah satu peralatan olahraga yang paling banyak digemari. Ada beberapa alasan untuk itu. Pertama dan terpenting, Treadmill membakar banyak kalori. Sebuah studi yang telah dilakukan oleh Journal of American Medical Association (JAMA) menunjukkan bahwa latihan yang cukup kuat di treadmill membakar sekitar 700 kalori, dibandingkan dengan 627 untuk menaiki anak tangga dan 498 untuk sepeda stasioner. Pembakaran kalori bukan satu-satunya alasan untuk popularitas treadmill. Treadmill juga merupaka peralatan olahraga yang paling fleksibel. Anda dapat menggunakan treadmill untuk menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh Anda, meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, semakin kuat, belajar berlari atau bahkan mempersiapkan diri untuk menyelesaikan maraton.
Beberapa tahun lalu, sebelum treadmill menjadi begitu populer, Anda akan memiliki alternatif yang terbatas saat berbelanja Treadmill. Anda bisa memilih bermotor atau manual. Anda akan memiliki beberapa pilihan terbatas ukuran motor dan ukuran dek. Itu saja. Tidak banyak keputusan untuk memilih. Saat ini, permintaan yang tinggi telah memicu peningkatan dramatis dalam pilihan treadmill. Sekarang ini semakin banyak produsen alat olahraga yang sedang membangun treadmill dan produsen masing-masing memiliki beberapa model yang tersedia. Ada berbagai fitur, ukuran, desain dan fungsi bagi Anda untuk memilih. Setiap treadmill yang dirancang untuk jenis pengguna tertentu. Ada yang untuk berjalan kaki yang menggunakan mesin tersebut hanya kadang-kadang sedangkan yang lain dibangun untuk pelari kompetitif yang menggunakan treadmill tersebut dengan cepat. Dengan semua dari pilihan-pilihan yang variatif saat ini, bagaimana Anda memilih treadmill yang benar? Semuanya dimulai dengan tujuan Anda dan bagaimana Anda berencana untuk menggunakan treadmill baru Anda. Berikut adalah tips membeli beberapa yang akan membantu Anda memilih treadmill yang tepat untuk Anda.
Motor - Anda akan melakukan banyak berlatih mendaki dan bekerja lebih cepat interval untuk memaksimalkan pembakaran kalori Anda. Jenis olahraga ini akan menempatkan tuntutan lebih tinggi pada motor. Saya sarankan minimal peringkat tugas berkesinambungan 2,0 hp.
Deck - Baik kayu komposit atau dek sintetis akan bekerja dengan baik untuk jenis penggunaan. Pilih ukuran yang Anda merasa nyaman. Belt treadmill tidak boleh kurang dari 17 hingga 18 inci untuk lebar. Setiap kurang dari itu dan Anda mungkin akan merasa sempit ketika bekerja keluar. Sejauh yang panjang, cobalah untuk menemukan satu yang setidaknya 54-55 inci untukpanjang. Sebuah pendek satu adalah OK untuk berjalan, tetapi jika Anda akan joging atau berjalan di treadmill Anda, Anda akan ingin setidaknya 54 inci. Jika Anda tinggi Anda akan ingin minimal 58 inci.
Control Board - Untuk tujuan penurunan berat badan Anda akan ingin tahu total kalori terbakar, kalori yang terbakar per jam, kecepatan, kecepatan dan waktu berlalu. Pastikan treadmill yang anda pilih telah terdapat panel2 tersebut di konsol anda.
Cushioning - Sebagai pengguna berat badan Anda tidak pelatihan untuk luar berjalan atau berlari. Tujuan utama Anda adalah penurunan berat badan dan menghindari cedera. Carilah mesin dengan banyak bantalan. Coba banyak mesin yang berbeda dan memilih salah satu yang Anda merasa nyaman.
Kecepatan / Incline - Sebuah kecepatan maksimum 8 MPH mungkin akan cukup untuk penggunaan berat badan, tapi saya akan menyarankan kecepatan maksimum 10 MPH. Yang akan menyediakan Anda dengan beberapa fleksibilitas masa depan jika Anda memutuskan untuk mulai menggunakan treadmill Anda untuk menjalankan. Kecenderungan ini sangat penting untuk menurunkan berat badan. Meningkatkan latihan Anda incline sangat meningkatkan kecepatan pembakaran kalori dan juga membangun lebih metabolik otot aktif. Anda akan menginginkan mesin yang condong setidaknya 10 persen.
Heart Rate Monitor - program penurunan berat badan Banyak memanfaatkan berat pelatihan denyut jantung. Carilah mesin yang memiliki cara mudah untuk memonitor detak jantung Anda. Anda akan menemukan beberapa metode yang berbeda. Tiga paling umum adalah: tali dada nirkabel, memantau dan grip ujung jari tangan. Saya akan menghindari metode ujung jari. Klip pada ujung jari Anda dapat mengganggu dan juga agak tidak bisa diandalkan. Sebuah tali dada nirkabel lebih nyaman dan akurat. Jika Anda hanya akan berjalan, metode genggaman tangan adalah cara yang baik untuk pergi. Ada sensor dibangun ke dalam pegangan treadmill. detak jantung Anda adalah diukur ketika Anda pegangan menangani. Jika Anda akan menjalankan ini bukan metode yang baik. Sulit untuk mendapatkan membaca baik ketika Anda menjalankan dan memegang gagang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar